DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 Trening

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3, 4 ... 10, 11, 12  Sledeći
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Trening   Čet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži

AutorPoruka
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jan 16, 2011 12:38 am

Video prikaz - vježbe za noge
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jan 16, 2011 12:44 am

[You must be registered and logged in to see this link.]



[You must be registered and logged in to see this link.]




Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 02, 2011 10:31 am

Fitnes , body bilding i ostalo -vežbe , informacije -ex YU










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Aurora Borealis

avatar

Datum upisa : 17.12.2009

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 02, 2011 10:43 am

[You must be registered and logged in to see this link.]


[You must be registered and logged in to see this link.]


[You must be registered and logged in to see this link.]


[You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Apr 12, 2011 10:28 am


OTARASITE SE ŠLAUFOVA SA STOMAKA

Ponedeljak, 11. April, 2011.|

BEOGRAD - Fizička aktivnost svakako pomaže u skidanju sala sa stomaka, ali ne morate svakodnevno da se mučite na nekoj spravi i brojite trbušnjake, pre svega, da biste se brzo otarasili sala sa stomaka morate iz temelja da promenite ishranu.

1. Unosite što više proteina

Jedite nemasno meso - piletinu, čutetinu ili ribu jer sadrže proteine bez toksičnih sastojaka, za razliku od crvenog mesa. Bilo bi poželjno da potpuno izbacite crveno meso.

2. Pijte više vode

Kad povećate unos proteina, organizam zahtevati i više vode. Ona iz organizma "tera" višak toksina, ali i salo.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Eto , drage dame -pre sezone kupaćih kostima . Ne trebate su ubijati vežbanjem , dovoljno je i ovo . spite
Malo se šalim , ali zaista pomaže ....
Još dve stvari -ne jesti posle 18-19 h i UNOSITI TEČNOST (VODU !!!! )
Dnevna količina je 2 litra (verovali ili ne ) Probajte na silu , jer većina žena ne unese ni 1/2 l tečnosti -videćete rezultate .










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Aurora Borealis

avatar

Datum upisa : 17.12.2009

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Apr 12, 2011 6:52 pm

Hhahaah, na step masinu vjesam tako kojesta a biciklo skuplja prasinu u garazi.....Osim sto pjesacim svaki dan sat vremena, nista drugo...
Nazad na vrh Ići dole
lollypop

avatar

Datum upisa : 02.12.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Apr 15, 2011 12:54 pm

Danubius ::
Eto , drage dame -pre sezone kupaćih kostima . Ne trebate su ubijati vežbanjem , dovoljno je i ovo . spite
Ne bih se složila sa ovom konstatacijom. Tačno je da treba voditi računa o ishrani (pre svega, svesti na minimum unos šećera) i piti dosta vode(naglašavam vode, a ne bilo koje druge tečnosti), ali za dobar izgled tela, odnosno vitkost i 'zategnutost', kao i za postizanje poželjne količine mišićne mase neophodna je fizička aktivnost i redovno vežbanje. :329340:
Nazad na vrh Ići dole
Helena Trojanska
Slatkiš iz Neoplante


Godina : 47
Location : Novi Sad
Humor : da,uvek!!!
Datum upisa : 05.02.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Apr 15, 2011 8:05 pm

Definitivno se treba rekreativno baviti sportom. Sex je višestruko koristan,ali po tom pitanju je nedovoljan. Vožnja biciklom i plivanje su mi omiljeni sportovi. Koliko god je trčanje odlično za skidanje sala i oblikovanje tela,ja sebe ne mogu naterati da na to. Šetnja u svako doba! :proleće :
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Maj 02, 2011 12:44 pm


Areta Frenklin svojom težinom polomila sobni bicikl
N.Dž. | 02. 05. 2011. - 12:14h |

Poznata soul pevačica Areta Frenklin već godinama ima problem sa viškom kilograma, a najteže je podnela kada je zahvaljujući svojoj težini polomila sobni bicikl.

[You must be registered and logged in to see this image.]

- Kod kuće imam “Power rider” sobni bicikl koji sam ranije povremeno koristila, a kada se polomio jer nije mogao da izdrži moju težinu, bilo mi je jasno da moram odmah na počnem da držim dijetu - izjavila je 69-godišnja Areta Frenklin.


Redovnom vežbom je uspela da skine nekoliko kilograma pa sada često hoda na pokretnoj traci, a "vožnja" sobnog bicikla je postala obavezna aktivnost.

- Minimum tri puta nedeljno vežbam i sada već mogu da na pokretnoj traci hodam 26 minuta. Doduše, još ni jednom nisam potrčala, za sada samo hodam, laganim tempom - istakla je ona i dodala da kada je hrana u pitanju, sada jede više manjih obroka dnevno.

Bogami, kolika je Aretica ....jede par manjih obroka po kilu-dve dnevno, izgleda...

:eee:










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Sep 29, 2011 10:18 pm

[You must be registered and logged in to see this link.]





U svim teretanama sirom zemlje najnoviji trend je ZUMBA!

Obucena ekipa prezenutje ovaj ples na otvorenom, besplatno, i svi su redom odusevljeni...EeE!










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Mar 16, 2012 1:11 am

Zato izostaju rezultatiGreške kod vježbanja koje radi većina žena






[You must be registered and logged in to see this image.]


Teretanu plaćate, pa i zaslužujete izvući najbolje
iz njezine ponude, ali ako radite neke od ovih uobičajenih grešaka, to
vjerojatno neće biti slučaj. Slijedite savjete stručnjaka i sigurno ćete
vrlo brzo primijetiti promjene na tijelu.







1. Ne koristite teške utege



Izbjegavate teže utege zbog srama, nelagode ili straha da ćete
postati premišićavi. No, tu radite grešku. Imamo dva tipa mišićnih
vlakana – brza i spora. Ako ne koristite teže utege, zanemarujete cijeli
niz mišićnih vlakana, uglavnom onih brzih, koji su važni za brzo
kretanje, dizanje težih predmeta, za kralješnicu i stabilnost kukova',
kaže Michele Olson, profesorica tjelovježbe na Auburn University Montgomery i autorica DVD-a Perfect Legs, Glutes & Abs.


A neka vas ne brine ni to da ćete postati premišićave. 'Žene ne mogu
dobiti toliko na mišićnoj masi, jer imamo niske koncentracije muškog
hormona testosterona, koji je nužan kako bi se povećala mišićna masa do
tako vidljive razine.'


2. Nemate plan



Želite li izgubiti 10 kilograma, biti u stanju pretrčati pet
kilometara ili postati fleksibilniji? 'Postoje posebne vježbe za sve od
navedenih ciljeva, a ne postoji jedan opći program koji će sve to
zadovoljiti', kaže Olson. 'Ako nemate plan za rješavanje svojih potreba i
želja, duže će vam trebati da postignete željeno ili ćete izazvati
promjene koje vam ne trebaju ili čak nisu primjerene za vas.'


Vaš primarni cilj (gubitak težine, izdržljivost, snaga) treba
utjecati na količinu, intenzitet i vrstu vježbi (kardio, vježbe otpora,
istezanje) u svakom treningu, zbog čega Olson kaže da je važno odvojiti
vrijeme za susret s kvalificiranim trenerom u teretani, koji će odraditi
procjenu i pomoći vam u stvaranju specifičnog programa.


3. Ne trudite se dovoljno



Možete u teretani provesti dva sata, ali koliko ste vremena proveli
intenzivno trenirajući? Da, fitnes treba biti zabavan, ali ako u rutinu
uključite čitanje magazina na kardio spravi, velike su šanse da nećete
postići željene rezultate.


Istraživanja su opet pokazala da povećanje intenziteta aktivnosti
donosi veće zdravstvene koristi i osjetno poboljšava vježbanje i
izgled.' U teretani ne morate provoditi više vremena. Ako se
usredotočite samo na kvalitetu svog rada, u njoj ćete trebati provoditi
manje vremena. 'To je razlog zbog kojega je intervalni trening postao
toliko popularan', kaže Olson. Stručnjaci preporučuju čitav niz razina
intenziteta, ali mnogi će intervalni treninzi ići i do 85 posto ili
maksimalnog broja otkucaja.


4. Ne koristite pomoć stručnjaka



Ako klub ima trenere, fizioterapeuta, nutricionistu – koristite ih!
'Oni su tu kako bi odredili koje greške radite, a koje vama možda nisu
toliko očite, ali vam mogu otežati napredovanje ili uzrokovati ozljedu.


To je osobito važno ako je vaš cilj gubitak težine. Tada je ono što jedete iznimno važno, pogotovo ako redovito vježbate.

'Stručnjak može ubrzati proces i postizanje rezultata, ali i spriječiti da radite nepotrebne vježbe ili se izgladnjujete.
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Gost
Gost
avatar


PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Mar 16, 2012 1:44 am

Trcanje n5trci
Nazad na vrh Ići dole
Uther Pendragon

avatar

Godina : 43
Location : lokacija super
Humor : kakav crni humor
Datum upisa : 03.02.2012

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Mar 16, 2012 7:42 am

Sex
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 03, 2012 7:13 pm

[You must be registered and logged in to see this link.]

I idemo...na stranu...i goreee i 1 i 2 i 3...
Ma Renata prava si!

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Jun 08, 2012 7:57 am

Evo drage dame jedne sasvim jednostavne vežbice za vrat .
Verujem da ćete uživati. [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Hestija

avatar

Datum upisa : 21.01.2012

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Jun 08, 2012 8:34 am

Danubius ::
Evo drage dame jedne sasvim jednostavne vežbice za vrat .
Verujem da ćete uživati. [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

Taman za moj problem :zubi3:
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jun 17, 2012 3:00 pm

LAKO I UČINKOVITO


Savršene vježbe za lijenčine





[You must be registered and logged in to see this image.]
Između svakodnevnih obaveza, rokova na poslu, dana kada se jednostavno
želite odmarati ili pak otići na kakav izlet, nije niti čudno zašto
jutarnja tjelovježba uopće nije visoko pozicionirana na listi
prioriteta. Na svu sreću, postoji sasvim jednostavan recept kako možete
postići fit i vitku figuru, a da ne morate na trčati u teretanu u zoru.
Ako baš i niste jutarnji tip te biste vježbanje bez razmišljanja
mijenjali za još koju minutu sna, nema smisla navijati budilicu rano
ujutro i trčati u teretanu. Umjesto toga, ako želite na plaži zablistati
[You must be registered and logged in to see this link.],
učvršćene i besprijekorne figure, isprobajte vježbe kao stvorene za one
malo ljenije. Sve vježbe možete izvesti u udobnosti svoje spavaće sobe,
a ako ne želite, ne morate se ni skidati iz [You must be registered and logged in to see this link.], piše Yahoo Shine.

'Apsolutno je moguće [You must be registered and logged in to see this link.]
i učinkovito vježbati, a da ne napustite vlastitu spavaću sobu. Neke od
najučinkovitijih vježbi uključuju jednostavno korištenje vaše tjelesne
težine', kaže Jenn Burke, stručnjakinja za fitnes.

'Nemojte odugovlačiti i tražiti izlike, već se pokrenite. Istina je da
je prvi korak najteži, a ako se uspijete nagovoriti na taj prvi korak,
sve poslije će biti lakše', dodaje Jenn Burke.

Jutarnje vježbanje uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu te vježbajte tri
do četiri dana u tjednu, a uskoro biste trebali vidjeti rezultate na
području trbuha, stražnjice i leđa.

Kobra
Legnite na trbuh, a ruke položite ravno uz tijelo s dlanovima prema
dolje. Zategnite trbušne mišiće, kao da uvlačite pupak, zategnite mišiće
na stražnjici te skupite lopatice. Ruke i ramena podignite s poda
držeći ruke ravno ispruženima. Zadržite se u tom položaju desetak
sekundi, zatim spustite ruke te ponovite tu vježbu 10 do 15 puta.

Most
Legnite na leđa sa savijenim koljenima, ispruženim stopalima te ramenima
širom otvorenim. Uvucite pupak i zategnite mišiće na stražnjici.
Podignite zdjelicu do visine u kojoj su vaša koljena, bokovi i ramena
neka budu u ravnini te se oslanjajte petama. Položaj zadržite desetak
sekundi, lagano spustite zdjelicu do poda, opustite se i zatim vježbu
ponovite 10 do 15 puta.

Daska

Legnite na trbuh, skupite noge i podlaktice položite na pod, a laktove
stavite ispod ramena. Uvucite trbuh, stisnite mišiće stražnjice. Nakon
toga podignite tijelo s poda i formirajte ravnu liniju od glave do pete.
Zadržite se u tom položaju desetak sekundi, opustite tijelo te vježbu
ponovite 10 do 15 puta.
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jun 17, 2012 3:02 pm

GDJE GRIJEŠITE?


Sedam najčešćih zabluda o vježbanju





[You must be registered and logged in to see this image.]
Iako se vjeruje da bez boli za vrijeme vježbanja nema dobrih rezultata,
to je samo još jedan od velikih mitova o vježbanju. Naučite razliku
između dobrodošle neugode i opasne boli te proučite najčešće zablude.
1. Ako žena diže utege, dobit će muškobanjastu muskulaturu
Istina je da žene imaju previše estrogena da bi izgradile pretjeranu
mišićnu masu. Muškarci mogu brže izgraditi jake mišiće zbog velike
količine testosterona. Dakle, ne plašite se vježbi s utezima, jer su one
od vitalnog značaja za smanjenje
tjelesnih masnoća, povećanje mišićne mase i učinkovito sagorijevanje
kalorija tijekom cijelog dana, savjetuje trenerica fitnesa Estelle
Underwood za Huffington Post.

2. Vježbanje samo jednog područja riješit će probleme
To je apsolutno netočno. Ne postoje vježbe kojima možete smanjiti ili
tonirati samo određene dijelove. Vrlo često ljudi traže vježbe pomoću
kojih će smanjiti masnoće na određenim dijelovima tijela kao što su
struk, trbuh ili tricepsi. No vježbajući samo određeni dio tijela,
izgradit ćete mišićnu masu na tom području i ono će izgledati vitkije
ili tanje tek kad uspijete skinuti sve masne naslage iznad mišića. To se
postiže kombinacijom kardio-vježbi i treninga ukupne tjelesne snage
kako bi se stvorila metabolički aktivna masa. Puno je pametnije da se
usredotočite na treninge cijelog tijela nego samo na jednu problematičnu
točku.

3. Tjelesna težina je najbolji pokazatelj učinkovitosti vašeg programa vježbanja
Mršavljenje je posljednja stvar pomoću koje biste trebali provjeriti
pozitivne promjene koje nosi vježbanje. Ne morate redovito stajati na
vagu, jer težina nije dobar pokazatelj promjena. Trebali biste se više
fokusirati na količinu masti i kako vam stoji odjeća, jer je mišićna
masa gušća, kompaktnija i teža od masnoća. Vjerojatno ćete prije
primijetiti kako vam struk postaje uži ili kako vaše tijelo dobiva tonus
nego što ćete uočiti drastične promjene na vagi. Nemojte mjeriti
kilograme, nego izmjerite bazičnu količinu tjelesnih masnoća.

4. Bez boli nema rezultata
Iako se mnogi treneri fitnesa zaklinju u tu mantru, bol nije dobar
pokazatelj programa vježbanja. Ako radite s trenerom koji vas forsira do
boli, pronađite drugoga! Vježbanje morate izdržati kako bi bilo
uspješno, a bol će sigurno dovesti do prekida vježbanja zbog ozljede ili
umora. Treba imati na umu da bol može biti znak upozorenja
iscrpljenosti mišića ili problema s ligamentima. Budite pametni i
razlikujte osjećaj neugode i bol. Neugoda je prihvatljiva kod jačih
treninga, bol nije.

5. Vaš kardio-stroj precizno broji kalorije ste sagorjeli
Ove brojke ne znače ništa, a brojači kalorija često dovode u zabludu.
Potpuno je nemoguće da stroj točno izračuna koliko ste kalorija
sagorjeli, bez istodobnog unosa podataka o vašoj težini, spolu i sastavu
tijela. Što vaše tijelo ima manje masti, više ćete kalorija
sagorijevati. Dakle, netko s većim postotkom tjelesne masti sagorjet će
na istom stroju manje kalorija nego netko s manje masnog tkiva. Ne
uznemiravajte se ako ste trčali 30 minuta na pokretnoj traci, a stroj je
izračunao razočaravajući broj kalorija. Radite li vježbe u intervalima,
vi ćete sagorijevati kalorije i nakon što siđete s toga stroja.

6. Nošenje utega za noge i ruke dok hodate ili trčite potaknut će višestruke pozitivne efekte

Nemojte to raditi. Nošenjem utega, dok šećete ili trčite, riskirate
ozljedu zglobova, živaca i mišića jer mijenjate svoj normalan hod i
obrazac pokreta. Postoje sigurniji načini da povećate aerobni kapacitet,
snagu i sagorijevanje kalorija. Prema studiji objavljenoj u časopisu
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ovo nije jedan od tih.
Ako stvarno želite dodati utege dok trčite, pokušajte nositi prsluk s
utezima. Tako ćete ravnomjernije rasporediti težinu i izbjeći ozljede.

7. Bol mišića nakon vježbanja uzrokuje mliječna kiselina
Ovo je još jedan mit. Mliječna kiselina je nusprodukt treninga s
utezima, ali nestaje ubrzo nakon što ste završili trening. Bol mišića je
rezultat mikroskopskog kidanja tkiva mišića. Iako to zvuči loše,
kidanje tkiva mišića je dobra stvar, jer se to treba dogoditi prije nego
što vaši mišići ojačaju, objašnjava Huffington Post.






[You must be registered and logged in to see this image.]

Pametnije da se usredotočite na treninge cijelog tijela nego samo na jednu problematičnu točku
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
emanuella

avatar

Godina : 44
Datum upisa : 08.04.2012

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jun 17, 2012 6:50 pm

sex sestro,samo sex :joint:
Nazad na vrh Ići dole
tvrtko
Učenik škole života
avatar

Godina : 59
Location : kikinda
Humor : da
Datum upisa : 12.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jun 17, 2012 8:17 pm

emanuella ::
sex sestro,samo sex :joint:
svaka ti na mestu kao u njegosa :sun 2:
Nazad na vrh Ići dole
AstrinaKomsinica
Master Spamer
Master Spamer
avatar

Location : Daleko
Humor : :)
Datum upisa : 22.01.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Jun 18, 2012 3:13 pm

Damn! A ja se sve pitam sto sam "homely" muhaaa
Nazad na vrh Ići dole
tvrtko
Učenik škole života
avatar

Godina : 59
Location : kikinda
Humor : da
Datum upisa : 12.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Jun 18, 2012 3:49 pm

AstrinaKomsinica ::
Damn! A ja se sve pitam sto sam "homely" muhaaa
kono pojacaj pusenje pa juri vise u garage i natrag :sun 2:
Nazad na vrh Ići dole
Astra
Zvezda Foruma
Zvezda Foruma
avatar

Godina : 57
Location : podnozje Alpi
Datum upisa : 20.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Jun 18, 2012 4:08 pm

Moj muz ifde na fitnes...za sad primjetim da ja napredavao u pilatesu....mislim,umori se pa cim zaspe pila li pila.










.

Nazad na vrh Ići dole
http://www.ranjeni-orao.com
AstrinaKomsinica
Master Spamer
Master Spamer
avatar

Location : Daleko
Humor : :)
Datum upisa : 22.01.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Jun 18, 2012 4:15 pm

tvrtko ::
AstrinaKomsinica ::
Damn! A ja se sve pitam sto sam "homely" muhaaa
kono pojacaj pusenje pa juri vise u garage i natrag :sun 2:

hahahahaha moracu, bem ga sve neke slangice oko mene, a ja garibica svakim danom sve vise napredujem :zubi3:
Nazad na vrh Ići dole
tvrtko
Učenik škole života
avatar

Godina : 59
Location : kikinda
Humor : da
Datum upisa : 12.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Jun 18, 2012 5:49 pm

AstrinaKomsinica ::
tvrtko ::
AstrinaKomsinica ::
Damn! A ja se sve pitam sto sam "homely" muhaaa
kono pojacaj pusenje pa juri vise u garage i natrag :sun 2:

hahahahaha moracu, bem ga sve neke slangice oko mene, a ja garibica svakim danom sve vise napredujem :zubi3:
meti ti klupicu pa strcavaj i ustrcavaj pa da vis smehsmeh
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Trening   

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 3 od 12Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3, 4 ... 10, 11, 12  Sledeći
 Similar topics
-
» Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
» Aerobni trening
» Zašto su nam potrebni vitaminski preparati?
» Kako da nateram sebe da vezbam?
» Kako da uklopim treninge i obroke?!?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: