DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 Trening

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Trening   Čet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/

AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Jan 31, 2017 12:16 am

Dame ,malo motivacije ?  tongue
Nabavite ovakvog  ,pa neka vam "vodi trening" ?  tongue lu6777

[You must be registered and logged in to see this link.]










[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Jan 31, 2017 12:23 am

Danubius ::
Dame ,malo motivacije ?  tongue
Nabavite ovakvog  ,pa neka vam "vodi trening" ?  tongue lu6777

[You must be registered and logged in to see this link.]
Ovaj može biti motivacija samo za "curice".   pacov 

Ovako nešto ne bi moje dupence pipnulo.Pre bi vežbala kod kuće,a ne u teretani sa ovakvim trenerom.  catfight
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Maj 24, 2017 8:55 pm

Ima neko iskustva sa  EMS  Station?

[You must be registered and logged in to see this image.]


[You must be registered and logged in to see this image.]

Ili Power Plate?
[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Maj 24, 2017 9:05 pm

[You must be registered and logged in to see this link.]   link
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Maj 24, 2017 9:35 pm

Hvala.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Maj 24, 2017 10:01 pm

Jedna odlična stranica-devojka je počela sa video vežbama

[You must be registered and logged in to see this link.]





Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 25, 2017 5:34 pm

Nakon odrađenog treninga  (i ems i Power Plate)
mogu reci da mi  se ems cini daleko naporniji, a predpostavljam da je i efektniji  (koliko efektno moze biti i jedno i drugo) .
O tome koliko me sve boli necu ni da pisem...  smehsmeh
Dakle, od ova dva...radije bih izabrala EMS...

Jos uvijek nisam odlucila da li cu...malo me cijena odbija i sto ne smatram da je dovoljno samo to.
Ok da uz neki sport se ubaci i ovo jednom sedmicno...ovako...nisam bas sigurna.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 25, 2017 8:11 pm

Top girl Lara :)

Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 25, 2017 8:34 pm

bosankaa ::

Dakle, od ova dva...radije bih izabrala EMS...
Pa, koliko ja vidim ,uz EMS ,biće da obvezno ide i "instruktor" ? 

[You must be registered and logged in to see this image.]

Na "Power Plate" se patiš sama . 

[You must be registered and logged in to see this image.]


Dakle ,razumljivo mi što ti se "više sviđa "EMS . tongue










[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 25, 2017 8:39 pm

Pomislih da Danubius vežba,a on gugla :D
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 25, 2017 8:51 pm

Danubius ::
bosankaa ::

Dakle, od ova dva...radije bih izabrala EMS...
Pa, koliko ja vidim ,uz EMS ,biće da obvezno ide i "instruktor" ? 

[You must be registered and logged in to see this image.]

Na "Power Plate" se patiš sama . 

[You must be registered and logged in to see this image.]


Dakle ,razumljivo mi što ti se "više sviđa "EMS . tongue

Dakle... i jedan i drugi trening u istom studiju... i isti instruktor... Ta ne bih ja da rizikujem i radim pogresno... beljenje











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Maj 25, 2017 8:57 pm

bosankaa ::



Dakle... i jedan i drugi trening u istom studiju... i isti instruktor... Ta ne bih ja da rizikujem i radim pogresno... beljenje
...a instruktori obično izgledaju ovako ....

[You must be registered and logged in to see this image.]
..te ne možeš "pogrešiti" .
Možda "zgrešiti" ,*oće to kad se kakvo takvo muško nađe u gotovo intimnoj fizičkoj blizini . ludismeh










[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Jun 28, 2017 6:27 pm

Koliko ja kapiram ,ovo je neka metoda aktivnog vežbanja uz muziku koja se zove "tabata"? 



Još primera [You must be registered and logged in to see this link.]










[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Jun 28, 2017 7:13 pm

Za muški deo.

Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Astra
Zvezda Foruma
Zvezda Foruma
avatar

Godina : 57
Location : podnozje Alpi
Datum upisa : 20.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Sep 22, 2017 1:22 pm





[You must be registered and logged in to see this link.] link












.
[You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
http://www.ranjeni-orao.com
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Sep 22, 2017 7:22 pm

Danubius ::
Koliko ja kapiram ,ovo je neka metoda aktivnog vežbanja uz muziku koja se zove "tabata"? 

Još primera [You must be registered and logged in to see this link.]
Tabata interval training
Tabata je program visokog intenziteta koji je specifičan po kratkim treninzima od maksimalno 45 minuta. Sastoji se od segmenata Crossfita i kružnih treninga te je idealan za brz gubitak potkožnog masnog tkiva i postizanje željene figure.
Mnogo vježbi i rekvizita se može koristiti u Tabata treningu pa čak i sprave u teretani (za razliku od CrossFita gdje sprave nisu opcija) ali sve pod visokim intenzitetom i u intervalima - što znači da morate brzo raditi kratke serije s minimalno ili bez odmora između. To će ubrzati rad srca i metabolizma za vrijeme, ali i dugo nakon treninga, što će rezultirati gubljenjem masnih naslaga. Tabatu isprobajte u Fitness Formi!
U Tabati se mogu koristiti: sprave u teretani, bodyweight (vježbanje bez dodatnih rekvizita, samo sa vlastitim tijelom), bosu lopta, pilates lopta, klupice, stepovi, girje, uže za skakanje, bučice…
Primjer Tabate za početnike:
- sklekovi
- čučnjevi
- medicinska lopta
- uže za preskakanje
TRENING:
- 20 sekundi radite sklekove, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi radite čučnjeve, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi radite bočne trbušnjake s medicinskom loptom, odmor 10 sekundi
- 20 sekundi preskakanje užeta, odmor 10 sekundi
*Navedeno ponoviti  8 puta
 Prvih 5 dana te boli svaki mišić-posle se navikneš[/size]
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Trening   

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 12 od 12Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 10, 11, 12
 Similar topics
-
» Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
» Aerobni trening
» Zašto su nam potrebni vitaminski preparati?
» Kako da nateram sebe da vezbam?
» Kako da uklopim treninge i obroke?!?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: