DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Share | 
 

 Trening

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... , 10, 11, 12  Sledeći
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Trening   Čet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži

AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Jan 07, 2016 9:58 am

Danubius ::
Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.



Božeeee Sonia ....pa kao da ja sve to ne podržavam i ne radim ?  brdski

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Jan 22, 2016 8:43 pm

Danubius ::
Danubius ::
 vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.



Božeeee Sonia ....pa kao da ja sve to ne podržavam i ne radim ?  brdski

[You must be registered and logged in to see this image.]



:saone: smehsmeh


Neka statiskika kaze kako je cak 25% onih koji  treniraju imalo sex u trening studiju...20% sa personalnim trenerom a cak 70% je mastalo o sexu sa PT...pa ti vidi  brdski2


[You must be registered and logged in to see this image.]

Foto: Colourbox/illustrasjon










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
John Doe
SFRJ
SFRJ
avatar

Godina : 55
Location : deep space
Humor : was ist das?
Datum upisa : 28.11.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Jan 22, 2016 8:58 pm

sonia ::

Neka statiskika kaze kako je cak 25% onih koji  treniraju imalo sex u trening studiju...20% sa personalnim trenerom a cak 70% je mastalo o sexu sa PT...pa ti vidi  brdski2


Znači, statistički 0,000000000012% članova Danubius foruma, trenira.

rasta
Nazad na vrh Ići dole
http://www.istitutzagubljenjevremena.com
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Jan 22, 2016 9:00 pm

John Doe ::
sonia ::

Neka statiskika kaze kako je cak 25% onih koji  treniraju imalo sex u trening studiju...20% sa personalnim trenerom a cak 70% je mastalo o sexu sa PT...pa ti vidi  brdski2


Znači, statistički 0,000000000012% članova Danubius foruma, trenira.

rasta

Poznajes dva'es do 10 'iljada i ti ces tu neku preciznu racunicu, cvrc.

( P.S. Nagovaram sefa  da krene  brdski2 )










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Jan 30, 2016 9:08 pm

Najbitniji deo treninga

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
John Doe
SFRJ
SFRJ
avatar

Godina : 55
Location : deep space
Humor : was ist das?
Datum upisa : 28.11.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Jan 30, 2016 9:15 pm

Nekom džaba trening a i "Carnex" ima slabe šanse.

rasta
Nazad na vrh Ići dole
http://www.istitutzagubljenjevremena.com
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Jan 30, 2016 9:27 pm

John Doe ::
Nekom džaba trening a i "Carnex" ima slabe šanse.

rasta

Ako izostavimo sarkazam, i drzimo se teme,  gresis, nikom trening nije dzaba, makar to bila i obicna setnja...uticace pozitivno , ne samo na fizicko, vec i na psihicko zdravlje  migg 

Sto se tice ''carnexa'', to mu je neka druga tema, mislim...



[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jan 31, 2016 6:06 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]


...i veslaj...na suvom...Obrati paznju na noge- u vazduhu, ravna ledja pod uglom od 45 ...vozi...










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Feb 10, 2016 9:05 pm

Neko hoce lijepo oblikovanu i cvrstu zadnjicu...neko uzan struk. ..
Ja samo da ojacam lumbalni dio ledja i da se rijesim bola kako tako. .

A meni je i samo kretanje postalo naporno i bolno...onda znajte kako mi je raditi vjezbe. ..a o poslije da ne pricam. ..

Kako god. ..receno mi da moram, a vidim da nemam mnogo izbora nego biti poslusan pacijent. ..












Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Feb 17, 2016 9:28 pm

bosankaa ::


A meni je i samo kretanje postalo naporno i bolno...onda znajte kako mi je raditi vjezbe. ..a o poslije da ne pricam. ..

Kako god. ..receno mi da moram, a vidim da nemam mnogo izbora nego biti poslusan pacijent. ..


Popricam sa ljudima u teretani, ono kad nema guzve, i mogu ti reci, vecina nas ima neki problem, bol ( noga, ruka, ledja..)  ili slicno i zato vezba. Slobodno mogu reci da je nekih 10% ljudi tamo cisto iz pomodarstva.
Zato su jako popularni grupni casovi, specijalno core, posto se vezbaju ciljane grupe misica, a i imas mogucnost da vezbas kako ti prija.

Zaista je naporno, mozda prvih mesec dana, posle je mnogo lakse i pocinje da se oseca boljitak u smislu smanjenja bola i povecanja snage.
Ranije probudim se i ne mogu se okrenuti u krevetu, o ustajanju i da ne govorim, sad toga nema...

P.S. Plank ti je dobra vezba za donji deo ledja...a i




[You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.]


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Mar 05, 2016 8:14 pm

Listam reklame i nesto se mislim. ..
Gdje god pogledas prodaje se sportska oprema (garderoba) .
Modela, dezena i vrsta materijala koliko hoces. Boje. ..sto jace, to bolje. Zene poludile sasvim.Toliko, da su tu vrstu garderoba ukljucile u svoj svakodnevni stajling. Uopste nije bitno treniras li. ..Bitno je imati fensi opremu i ako je moguce platiti je sto vise.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Mar 27, 2016 10:00 am

bosankaa ::
Listam reklame i nesto se mislim. ..
Gdje god pogledas prodaje se sportska oprema (garderoba) .
Modela, dezena i vrsta materijala koliko hoces. Boje. ..sto jace, to bolje. Zene poludile sasvim.Toliko, da su tu vrstu garderoba ukljucile u svoj svakodnevni stajling. Uopste nije bitno treniras li. ..Bitno je imati fensi opremu i ako je moguce platiti je sto vise.
Reče žena sa impresivnom kolekcijom trenerki i patika .  rlol
Švarci sa 68 godina trenira vrlo impresivno .E sad...da li je izdržao ona dva minuta koliko traje spot ,ili....











[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Mar 27, 2016 10:33 am

A kako ti sefe znas?
Jeste da treniramo zajedno, ali nemoj bre da siris neistinu beljenje

Naravno da nemam neku posebnu i "fensi" opremu. ..a i sta mi treba za onih par vjezbica u stanu migg

Ali stvarno. ..sjecam se perioda kad sam aktivno trenirala. ..apsolutno nije bilo bitno u cemu ces trenirati. Pozeljna je bila samo dobra, stabilna patika. ..a trenerka, sorc, majice. ..totalno nebitno.











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Mar 27, 2016 8:57 pm

bosankaa ::


Naravno da nemam neku posebnu i "fensi" opremu. ..a i sta mi treba za onih par vjezbica u stanu migg

Ali stvarno. ..sjecam se perioda kad sam aktivno trenirala. ..apsolutno nije bilo bitno u cemu ces trenirati. Pozeljna je bila samo dobra, stabilna patika. ..a trenerka, sorc, majice. ..totalno nebitno.
Jes* vala ....i ja to kažem,nebitno u čemu  .  brdski

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Mar 28, 2016 11:58 am

Mene ovo druzenje sa Vojvodjanima upropasti sve  smehsmeh lepa, pa debela, nemoj da si mi smrsala, a oonda praznici, melem za moju gJuzicu ( samo sedenje i grickanje) - zafrknite me, more, ''od sutra okrecem novi list'', sto rekla moja majka  smehsmeh  ( a mrsko miiiiiiiii) 

( Sta ces, jado, moras- sama sebi govori - nisi ti  te srece da budes Sneki  brdski2 - pa gricne cokoladu )


Prepoznacete me, zar ne, doduse sa perikom?  brdski2

[You must be registered and logged in to see this image.]


Trazi motivaciju

[You must be registered and logged in to see this image.]

...i patike  brdski2










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 30, 2016 7:18 pm

Cim je lijepo vrijeme, covjek ima volje za sve.
Ja sam iskoristila lijepo vrijeme tako sto napravih jedan krug setnje (sa stapovima).
Obzirom da je i moje malo dijete mami pravilo drustvo i nije tako lose. ..presli smo 4,5 km. ..
[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 30, 2016 9:08 pm

bosankaa ::

Ja sam iskoristila lijepo vrijeme tako sto napravih jedan krug setnje (sa stapovima).
E, to mi nikada nije jasno ,a već sam video te što se "podštapaju" sa dva štapa .
Čemu ti štapovi uopšte služe ??? 
Jer se ovi ne penju po nikakvim planinčinama ,pa da shvatiš ,idu po šetalištu sa tim ?










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 30, 2016 9:39 pm

Sve to spada pod nordijsko hodanje.
Koliko se god cini lako, vjerujte da nije.
Daleko je efikasnije od obicnog hodanja. Ukoliko se stapovi koriste pravilno, 90 % misica je aktivno...Ako ih ne koristite ili stapovi nisu odgovarajuci  (za vasu visinu) , onda vam je bolje bez njih.  :D
Meni je u pocetku bilo izuzetno tesko uskladiti disanje, pokrete ruku, nogu i stapova.
Za moje bolove u ledjima, kuku i nozi, ovo je savrseno, jer uz stapove umanjujem opterecenje zglobova.

Kad ne budem lijena, prebacicu se na komp, pa mozemo otvoriti zasebnu temu nordijskog hodanja, ako vec nisam?











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Mar 31, 2016 7:48 pm

Kad uzmem sve dnevne aktivnosti, danas sam presla cijelih 13,3 km.
wsmile











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Apr 01, 2016 9:23 am

Hahaha, zar nije super ta motivacija?! Tih famoznih 10 000 koraka- super, samo sto hodam kao gejsa, sta li, meni to izadje negde oko 6-7 km  smehsmeh ali, definitivno, odkad nosim sat koji broji korake imam vise motivacije da se pokrenem. Oglasi se i kad ides minimum 10min. tempom koji povecava puls.

Ajd' dosta price, popila sam kafu, sad moram da radim, red je pripremiti se za leto i plazu   brdski2

Sto rekla ona- resila sam da smrsam 10kg do leta, ostalo mi jos 17  smehsmeh


[You must be registered and logged in to see this image.]




[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Apr 06, 2016 8:59 am

[You must be registered and logged in to see this image.]

Odoh ja na step...Ono kad imas slobodan dan cincin










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 35
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Apr 10, 2016 9:15 pm

Poslije igranja odbojke sa cerom i preskakanja konopca sa mladjom... sasvim sam zadovoljna rezultatom hodanja.


[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
savo

avatar

Datum upisa : 21.03.2014

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Apr 11, 2016 10:06 am

zamlio bih forumase koji se razumeju u to da mi psoalju neki link sa vezbama istezanja, vrlo retko se istezem i stradaju mi zglobovi tj ligamentiu
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Apr 12, 2016 8:03 pm

bosankaa ::
Poslije igranja odbojke sa cerom i preskakanja konopca sa mladjom... sasvim sam zadovoljna rezultatom hodanja.



A ovo ? Em hodaš ,em radiš na struku  spite

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Apr 12, 2016 10:09 pm

savo ::
zamlio bih forumase koji se razumeju u to da mi psoalju neki link sa vezbama istezanja, vrlo retko se istezem i stradaju mi zglobovi tj ligamentiu
[You must be registered and logged in to see this image.]


[You must be registered and logged in to see this image.]




O ovome se puno govori. Prvo, zavisi cime se bavis u toku dana, da li ti je posao kancelarijski ili nesto aktivnije. Za one koji rade u kancelariji,donje vezbe su odlicne.

Ako je drugacije, pa postoji preopterecenost zglobova, istezanje je jos i bitnije, pa mora trajati duze ( 30 s' po zglobu )
Misici sa prednje strane organizma su mnogo slabiji od onih pozadi ( idemo konkretno na zaglobove kuka i ramena), pa se tetive sa prednje strane bukvalno skupljaju, a ove pozadi dodatno opterecuju. Da ne sirim pricu sad na antomiju i fiziologiju, vidi slike dole.

[You must be registered and logged in to see this image.]


Ovo istezanje je jako bitno za zglob noge koja je na podu , zato pritisak treba da bude na onu nogu gde su ruke ( efekat je veci ako ovde se i desna ruka istegne uvis,nesto ovako: 

[You must be registered and logged in to see this image.]



A za ramena , narocito druga, sa pritiskom napred





[You must be registered and logged in to see this image.]



Ove dve kazu da bi trebalo svakodnevno da radimo, i da ne zaboravljamo kako stojimo i disemo- Ramena unazad i dole, i '' zadrz'' misicima karlice.

naklon  Ovo za pocetak...










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Trening   

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 11 od 12Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... , 10, 11, 12  Sledeći
 Similar topics
-
» Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
» Aerobni trening
» Zašto su nam potrebni vitaminski preparati?
» Kako da nateram sebe da vezbam?
» Kako da uklopim treninge i obroke?!?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: