DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALFAQ - Često Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Share | 
 

 Trening

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Sledeći
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Trening   Čet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži

AutorPoruka
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Sep 01, 2015 9:07 pm

Povećala sam minutažu na kardio spravama, kao da se ne znojim i bez toga dovoljno :D
Ali, jako mi prija. Svakog petog dana ceo trening je kardio. Izdržim sat vremena: biciklo, traku, steper, skije...
Ako ništa drugo, trebalo bi da mi to bude znak da mi je srce zdravo :D ili jako? migg










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Sep 11, 2015 8:10 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]


Vec neko vreme bukvalno ucim vec odraslog sina, koji inace trenira svakodnevno, stav na sake. Trening nije samo fizicki rad, ima tu puno i mentalnog....ne trenira se samo snaga, tu je balans, koordinacija i sl...
Lepo vreme treba iskoristiti i trenirati napolju...svejedno koja vrsta aktivnosti, a ima ih puno.
Tri do cetiri treninga nedeljno je optimalno, a u kombinaciji snaga- kondicija.
Grupni treninzi su odlicna stvar ako nemate personalnog trenera, posto je obicno problem sebe unaprediti pravilno, te je lako upasti u zamku rutine, svakodnevnog vezbanja bez pravog rezultata.

Najbitnije je sebe graditi iznutra. Tacno da zvuci kao fraza, ali je daleko od toga. Unutrasnje misice ojacati, stabilizovati, a onda se ide ka povrsini. I istezanje, jako bitna stavka.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Jos nesto- pijte kafu pre treninga  dadada










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Sep 16, 2015 6:40 am

Melita Kosanović,fitnes i body bilding prvakinja Evrope (i trener ) iz Apatina vas savetuje ,kako da trenirate i imate savršenu liniju (mišićnu masu) kao ona  jesvala

  link   TRENING      spite
Dame ,izvo*lte,ako želite ovo 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Sep 16, 2015 3:05 pm

Neki dan na kardio spravama pratimo sagorevanje kalorija i samozadovoljno konstatujemo kako ode 150-200 za 20 minuta intenzivnog vežbanja. Na to nam trener kaže kako 1 kg masti ima čak 7000 ( trtrr ) kalorija i da bi to sagoreli potrebno je deset sati vežbanja dnevno...pa tako više dana...pod uslovom da ih ne unosimo ponovo...
Znači, skidanje kilograma samo vežbanjem, teško!
Ali, redovno vežbanje ubrzava metabolizam, te uz korigovanu ishranu daje rezultate.
Teže osobe brže sagorevaju masti, pri istom intenzitetu vežbanja, od mršavijih, ali i tu organizam ima svoje cake. Dozvoli do određene granice, kad počinje da se buni i traži nazad ono na šta je navikao. 

U toj zamci leži i čuveni jo-jo efekat.

Pa, ajd sad, jedi čvarke i slanine?! 
:D










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Sep 16, 2015 3:18 pm

Sibila_ ::
Neki dan na kardio spravama pratimo sagorevanje kalorija i samozadovoljno konstatujemo kako ode 150-200 za 20 minuta intenzivnog vežbanja. Na to nam trener kaže kako 1 kg masti ima čak 7000 ( trtrr ) kalorija i da bi to sagoreli potrebno je deset sati vežbanja dnevno...pa tako više dana...pod uslovom da ih ne unosimo ponovo...
Znači, skidanje kilograma samo vežbanjem, teško!
Kombinovane tehnike ,draga Sibil ,kombinovane tehnike . 
Jedan prosečan seksualni odnos od dvadesetak minuta sagori 104 kalorije (muškarci ) odnosno 69 (žene) 
Ako se potrudite -i više .
Sem toga ,aktiviraju se svi mogući mišići ,tako da sem skidanja masnoće , istovremeno se i oblikuju . 
Dakle ...malo probušiti kašiku ,malo vežbati ,dosta sexa ....i eto idealnog kombinovanog "treninga" .  migg
A nešto mi dame ne komentarišete uputstvo za trening višestruke državne ,Balkanske i Evropske šampionke (vidi video gore )  tongue










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Sep 16, 2015 3:30 pm

Usvojeno, kombinujemo... :D

Nego, ova tvoja šampionka, jaka u rukama, ja nisam, koliko god da vežbam :D










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Okt 26, 2015 10:07 pm

Teretana u koju idem je samo za žene.Ima cura od 17 pa žena do 65. Jedna je pre godinu dana operisala rak materice. Nedavno nam se vratila. Radovale smo se kao da nam je najrođenija. I jeste na neki način...žena je... :)
To druženje je najlepše. Pričamo o svakakvim dogodovštinama, smejemo se, nekad i rastužimo, a u poslednje vreme sve češća su nam tema knjige koje čitamo. Čak ih i razmenjujemo.

Vežbamo i telo i duh...vide se efekti, verujte!










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Nov 01, 2015 8:33 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]

Ono kad posle treninga ne mozes da sedis , ajoj! 
''Boli, ali zaplakati neecuu''  smehsmeh










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Nov 05, 2015 1:27 pm

Jedna rastegljiva traka 

3 sets, 10-12 reps.

...polucucanj...hod u stranu.


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Nov 14, 2015 11:32 pm

Bazen je u istoj zgradi gde i teretana. Sinoc bio neki aquaparty za decu od 10- 16 god. Obezbedjenje nevidjeno. Ode moje dete a ja ostala da vezbam malo. Izadjem, a ono bar stotinak dece stoji u redu, kupuju hranu, sladolede, shlosh. Naravno i moj sin. Mahnem momku koji radi da mi sipa shlosh - ne mogu ja ovo da cekam. On se osmehnu ljubazno- naravno. A moje dete u zemlju da propadne smehsmeh 
 Nemoj tako mama,kaze- zamisli da ga svi poznaju :D - More, polazi.

Sutra ujutru, trebalo bi da idem na jogu. Pa, cuce se  smehsmeh obzirom da je trener mlad, bice veselo :D










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Nov 15, 2015 10:43 pm

Alex je najbolji PT u gradu. On ima decacko, nezno lice, ali je pravi majstor da motivise.
Cas joge traje sat vremena. I nije bas lako. 
Najbolje su tehnike disanja, prelazi se ''od glave do pete'', i zahteva izdrzljivost, balans, koncentraciju i strpljenje.
Vezbe za noge su licine na one filmove o Vijetnamu, kad ih teraju da stoje satima ( meni su tako isli minuti) u jendom polozaju...
I sve me boli sad  :baba:  


[You must be registered and logged in to see this image.]

Niko se na casu nije smejao dok je ova vezba bila :D  ani ova... Dishi, izdishi...zadrzi, dishi...sad duboko... dok muzika ne stane...

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
brdjanin
peskovit je put do zvezda
avatar

Datum upisa : 13.09.2013

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Nov 15, 2015 10:48 pm

Trening?
Krug oko Ade 7700 metara brzog hoda.
Stomak pristojan, guza čvrsta. Misli bistre i sijaset ideja.
I obavezne "žabice" jedno dvadesetak belutaka...na pola jezera. Tamo gde sam prvi put ljubio D......










Nizbrdo je lakše. Ali uzbrdo je avantura!
[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Nov 15, 2015 10:52 pm

brdjanin ::
Trening?
Krug oko Ade 7700 metara brzog hoda.
Stomak pristojan, guza čvrsta. Misli bistre i sijaset ideja.
I obavezne "žabice" jedno dvadesetak belutaka...na pola jezera. Tamo gde sam prvi put ljubio D......

Rekoh li da volim kako razmišljaš? Jesam?! Onda da potvrdim.
brdski2










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 7:05 pm

Upravo odradjen trening. .. smehsmeh

[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
justicija



Datum upisa : 22.12.2013

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 7:18 pm

bosankaa ::
Upravo odradjen trening. .. smehsmeh

[You must be registered and logged in to see this image.]

I ja teko Zemo, bar jednom sedmično brdski
Nazad na vrh Ići dole
Astra
Zvezda Foruma
Zvezda Foruma
avatar

Godina : 57
Location : podnozje Alpi
Datum upisa : 20.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 9:33 pm

bosankaa ::
Upravo odradjen trening. .. smehsmeh

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bosna i Justi,ma dupe u zrak pa rascistite tu sobu....dacu vam ja trening u tom cumezu....cccc jos svijetla obraza okace sliku










.

Nazad na vrh Ići dole
http://www.ranjeni-orao.com
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 9:41 pm

Eh, lako njima, obe manekenke, kod mene to izgleda ovako 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 9:53 pm

Bem ga Astra nisam okačila na savjete za čišćenje, no u trening da gledaš.

A ti sonia se ozbiljno "razgibavaš" vidim ja...
dadada

Meni stvarno naiđe dan (ko zemi biće smehsmeh ) k*o vježbala bih... uradim neki trbušnjak (to mi ide najbolje) i koju vježbu istezanja i tu stanem ... ali zato mi je ćumez u sasvim ok stanju rlol











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 10:02 pm

I bez zezanja... ovo je za žene odlično!

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
Astra
Zvezda Foruma
Zvezda Foruma
avatar

Godina : 57
Location : podnozje Alpi
Datum upisa : 20.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 10:03 pm

Moje vjezbe se izvode sa Liom na bracnom krevetu,uglavnom lezeci,noge i ruke u zrak i nakon 5 minuta i Lia vec naucila i zavice OPUSTI SE SAD










.

Nazad na vrh Ići dole
http://www.ranjeni-orao.com
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 10:10 pm

Meni najbolje idu vježbe na bračnom krevetu... ono...kako imam problema sa leđima, nekako najudobnije (opraštam vam pokvarene misli) rlol











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 10:26 pm

Sinoc smo opet diskutovali o tome.

Idealno bi bilo trenirati 3-4 puta nedeljno. Ostalo je nepotrebno preterivanje.

I da ne bi bilo dosadno, jedan trening bi trebalo da je napolju, znaci, brzo hodanje, trcanje, voznja bicikla, sta vec...oko pola sata.
E sad, ova tri..Razlicita su misljenja, ali vecina tvrdi da je najbolje trenirati jednu grupu misica po treningu, ako se zeli pravi napredak, a ne samo razgibavanje....i progresivno, na svakom sledecem treningu povecati bar minimalno broj ponavljanja ( 3x 5, 3x6...)
I bitno je zagrejati se 5- 10 min...ono klasika sa fizickog...i nakon vezbanja obavezno istezanje, a onda najbolje bi bilo hodati bar 20 min. ili plivati neko vreme...
Ova zavrsna faza je za moju kategoriju, a ako neko zeli da poveca misicnu masu, ne mora da sagoreva dodatno nakon treninga.


P.S. Boske, ova je dobra za jacanje ledja, recimo...hm...posle mi imamo gresne misli :D  a ovo sto Astra radi je sad jos i najnoviji trend- treniranje sa malom decom :)

Nego znate li koje marke tights pantalona se nose kod vas tamo? Ima li neka specijalna da je aktuelna, bas me interesuje..

[You must be registered and logged in to see this image.]



[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
justicija



Datum upisa : 22.12.2013

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 18, 2015 10:36 pm

Zemo bona, meni ni taj jedan dan ne dođe, ja to više 'nako rekla smehsmeh

Astra, ako ćemo iskreno čišćenje i raspremanje kuće mi i jesu jedina rekreacija brdski2

A sad ozbiljno: nekad sam vozila rolere i to mi je bilo za kondiciju. Pokvarili se roleri (otišli točkići) i ja završila sa kondicijom. Brat ima druga koji drži jogu i ljudi se otimaju za termin kod njega, čujem da nije ni tako jeftino. Nudio me čovjek, sve gratis, radiće sa mnom samom ako treba, ali mrsko to meni. Ja bi radije na neki ples, nešto sa muzikom. Onako na prazno da se mlataram ili ćutim i udišem i izdišem....nisam to nekako ja. Nije mi ćeif. A što se tiče trbušnjaka? E,  o tome neću da pričam :glasesgirl:
Nazad na vrh Ići dole
John Doe
SFRJ
SFRJ
avatar

Godina : 55
Location : deep space
Humor : was ist das?
Datum upisa : 28.11.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Nov 19, 2015 6:26 pm

Tri dana sam nabij'o kondiciju. Izveštaj sledi sutra al' od Džasti.

rasta
Nazad na vrh Ići dole
http://www.istitutzagubljenjevremena.com
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Jan 02, 2016 11:18 am

justicija ::
Brat ima druga koji drži jogu i ljudi se otimaju za termin kod njega, čujem da nije ni tako jeftino. Nudio me čovjek, sve gratis, radiće sa mnom samom ako treba, ali mrsko to meni. Ja bi radije na neki ples, nešto sa muzikom. Onako na prazno da se mlataram ili ćutim i udišem i izdišem....nisam to nekako ja. Nije mi ćeif. A što se tiče trbušnjaka? E,  o tome neću da pričam :glasesgirl:

Nemoj da ti je mrsko, ja sam probala jogu, mnogo je dobro, zaista...pogotovo za to sto nas stalno nesto boli. I kad gledas sa strane, izgleda bas tako, mlataranje na prazno i disanje, ali...Rade se vezbe  za svaki deo tela, tako da bukvalno osetis gde nesto ne stima i kako se opusta ( ili steze) a sve to kroz tehnike disanja ( koje nisu toliko teske )
A sto se tice plesa, more, i to sam probala. Nekako sam najbolja za individualni, tako da se ne zanosim time, ne mogu da ih povatam, to cas levo, cas desno  smehsmeh


I sad je januar, valjda najbolje vreme da se krene... ( bar setnje za pocetak, ako nista vise )


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Trening   

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 10 od 12Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Sledeći
 Similar topics
-
» Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
» Aerobni trening
» Zašto su nam potrebni vitaminski preparati?
» Kako da nateram sebe da vezbam?
» Kako da uklopim treninge i obroke?!?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: