DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 Trening

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Sledeći
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Trening   Čet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži

AutorPoruka
Marea

avatar

Datum upisa : 25.09.2014

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Okt 30, 2014 10:20 pm

A jaooo, sad slijedi period da se jede,,,moram da pojacam trening,,,jer bice pauze u drugoj polovini decembra i prvoj polovini januara,,,grrrr
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Okt 31, 2014 9:45 am

Na instargamu postoje stranice koje motivisu, daju inspiraciju za dnevni trening.


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 12, 2014 11:01 am

[You must be registered and logged in to see this image.]


Ovo postaje nova uniforma?
Ok, trenirate, tights vam dobro stoje, zatezu butine i guzu, ali nemojte u setnju gradom ili kupovinu, kaficu u njima..Jednostavno ne.

Isto je kao i sa ovim

[You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.]



To je za kucu, dvoriste, opustenu atmosferu...Slazem se, lepo stoji svima, ali ipak...Slicno je kao da izadjes u pidzami...










[You must be registered and logged in to see this image.]


Poslednji izmenio sonia dana Sre Nov 12, 2014 11:06 am, izmenjeno ukupno 1 puta
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 12, 2014 11:03 am

[You must be registered and logged in to see this image.]


E, ako ovo mozete, sve vam je oprosteno zlz










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 12, 2014 11:36 am

sonia ::
[You must be registered and logged in to see this image.]


E, ako ovo mozete, sve vam je oprosteno zlz
Bez problema.. top88
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 12, 2014 11:40 am

Kijara-brm ::
sonia ::
[You must be registered and logged in to see this image.]


E, ako ovo mozete, sve vam je oprosteno zlz
Bez problema.. top88


Hhahaha, ko pa tebe pita ...muski, bre, KijarO čačka nos
A da, imala si ti period stajanja , nesto slicno tako, sad se secam,  u Ono zutO 'aljinCE  ironic3 Mozes ti to ironic3










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 12, 2014 11:45 am

hahaha bezobraznice:D  :zubi3:
čuj nju.pa treniramo svi.
ja to onako muški. 
statiraću ja opet..u žuto aljinče:p
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Dec 01, 2014 11:08 am

Upala sam jutros u teretanu toliko rano da sam i samu sebe iznenadila zlz  Unutra je uz prijatno, medjusobno caskanje, vezbala grupa '' Svi mi rodjeni 30-ih, 40-ih, 50- ih'' dadada 
I bas sam se fino uklopila zlz










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Jan 01, 2015 8:26 pm

Danas smo odmaraali, ali od sutra nema vise zabusavanja.


Muzika za januarske treninge

1. In my dreams ( Adrima)
2. Wonderful life ( vocal radio )
3. ID2
4.Real Things
5. Lost
6. I know- Extended
7. Video edit ( Nebenraum)
itd...


7.






[You must be registered and logged in to see this image.]




[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Jan 02, 2015 10:21 pm

10 tips da pocnete sa treniranjem:

1. Nadjite nesto sto volite da radite i sto vam je zanimljivo
2. Kupite nesto nove opreme ( majicu...)
3. Nadjite drustvo za treniranje
4. Postavite cilj
5. Ne pocinjte preterujuci ( budite realni)
6. Budite aktivni svakodnevno
7. Neka aktivnosti variraju
8. Ishrana je  vazna
9. Potrazite pomoc od strucnjaka
10. Fokusirajte se na pozitivne strane treniranja.










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Jan 10, 2015 8:08 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

Nakon vezbanja , ne zaboravimo stretching ili istezanje.










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Jan 25, 2015 12:17 am

Bas sam bila vredna ovog meseca.

[You must be registered and logged in to see this image.]


[You must be registered and logged in to see this image.]

Planke- jako efektivna za misice stomaka, narocito ova donja.
Moze i varijacije kasnije ( povlacenje nogu ka telu, pa naizmenicno, pa sirenje i skupljanje...)

P.S. OPS, ko ima problema sa ledjima...










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Jan 29, 2015 1:09 pm

Instalirala sam S- Health. Sve meri ( nivo oksigenacije, kvalitet sna, nivo stresa, aktivnost...)
 Pre neki dan sam nosala telefon okolo od jutra , i izmerio mi je 10031 korak ! Moji koraci mali zlz pa izaslo oko 7, 5 km.
Cekam sim za sat, pa cu ih sinhronizovati, onda ce biti jos veci izazov za pokrenuti se.


P.S. Vise treniram, vise i jedem zlz  Nisam smrsala nista, ali se rezultat ipak vidi...Eh, vidi se :pravisneška:










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Feb 06, 2015 11:23 pm

Prosle nedelje nisam bas bila vredna sto se tice treninga, ali sam se jutros naterala... I taj deo je najtezi, inace, motivacija.

Donja slika pokazuje jedan novi trend treniranja, koji mene nervira- prvo sto me ruka i dalje boli, pa je ne mogu naprezati toliko, a drugo, dok treniraju ovako prave jaku buku. Sreca te su intervali kratki, i nema mnogo poklonika ove vezbe.


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Feb 20, 2015 8:09 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]


Perfektna zadnjica i...sklekovi :gr:


[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]


I jedna, vidim , jako moderna ovih dana...efektivna sigurno

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Feb 26, 2015 12:45 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]

Nkoliko je dobrih razloga za ovu vezbu-

 bolji balans
jacanje slabo-elasticnih ledjnih misica
poboljsanje koordinacije
stretching
bolji fokus
startna pozicija za mnoge sportove
prevencija povreda...










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 11, 2015 8:32 pm

Nakon Core treninga, kao nisam bas bila premorena, pa rekoh hajde da ostanem i na Tabata, cisto da vidim kakav je to trening...Kad se ne upiskih zlz  ...Inace, mislim da cu tek sutra osetiti rezultat   zlz   ( citaj- vec me boli svaki misic na telu )


 
[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Mar 25, 2015 4:00 pm

Tri treninga ove nedelje.
Sad uskrsnji odmor, pa reorganizacija za novo godisnje doba. Mogla bih i biciklu da nadjem zlz 
Unapred se radujem lepsem vremenu i aktivnostima u prirodi.










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Apr 28, 2015 9:03 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]


Zbog ove vezbe danas ne mogu da sednem ko covek, bole butine, ufff










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Jul 22, 2015 1:43 pm

Žene već decenijama koriste popularni hula hop ,kao jednostavno sredstvo za trening koji može svako da upražnjava kod svoje kuće ."Obruči" su jeftini i lako dostupni ,a "vrtenje" je odlično za "struk" i stomačne mišiće ,što je u suštini i san svake žene -vitkost . 

[You must be registered and logged in to see this image.]

E pa drage moje gospođe -pogledajte kako "hulahopiše" pravo muško  smehsmeh smehsmeh smehsmeh











[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 56
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Avg 05, 2015 11:59 pm

Poznajem ovu trenericu ,a i "model "-ovo je zaista istina .  o9o9

[You must be registered and logged in to see this image.]

Корисник Melita Kosanovic додао је 2 нове фотографије.
4 сата · 

Nije svako ljubitelj MOG NAČINA RADA, MENE I MOJIH TRENINGA.
Ja to poštujem.
ALI ONI KOJI SE ODLUČE DA PROMENE SVOJE NAVIKE I SVOJ IZGLED UZ MOJU POMOĆ
IMAJU REZULTATA.
Posle mesec dana rada sa MELY, IDEMO DALJE. BRAVOOO
Devet meseci posle druge trudnoće krenuli smo i posle tri nedelje prvi rezultati su vidljivi.


[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Avg 11, 2015 11:35 am

Ovog leta uopste nisam trenirala, i osecam se super :)  

Dnevno hodam u proseku 10km...mislim da je to dovoljno. 
 P.S. Guza stoji tamo gde je bila  coni










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Avg 12, 2015 3:48 pm


Treniram pet puta nedeljno evo već drugi mesec. Nije to zato što želim da budem Seka Aleksić ( ahaha), nego zato što imam višak tog večernjeg vremena, a osećam se dobro posle svakog treninga.
Ne, nemam telo u pločicama, niti sam sad nešto izvajana, ali se vidi trud i korekcije gde god je to bilo potrebno ( ima još malo, tu i tamo migg )
Imam program koji je za mene urađen, mada, sada kao već ozbiljan polaznik, ubacim i po neku vežb po svojoj želji, pod nadzorom.
E, da, ćerka me pita, za gde se spremam, kad toliko treniram? :D
Pa, spremam se migg










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Avg 12, 2015 10:00 pm

Hej vas dvije...mnogo ste vi meni sumnjive! dadada

Šalim se malo... Volim kada žene i sa te strane rade na sebi.
Iz iskustva znam koliko trening znači. Ne... nije stvar izgleda koliko se čovjek dobro osjeća dok trenira, a tek poslije treninga...
Ja sam postala sasvim nemarna i lijena po pitanju toga... Do ovih vrućina, sav moj trening su bili kadkad trbušnjaci i kao ozbiljno sam se zagrijala za Nordic Walking iliti hodanje sa štapovima.
I jeste se pokazalo kao odlično, ali kako kažu...gora lijenost, nego bolest... trtrr

Ali zato djevojke da znate da sam uz vas i samo naprijed! :ajdeeeea5:











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Sibila_
Zalutala Niotkuda
Zalutala Niotkuda
avatar

Datum upisa : 20.12.2011

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Avg 12, 2015 10:28 pm

Pošla sam u teretanu aprila prošle godine.  Bila je to jedna od boljih odluka u mom životu. Prvo samo tri puta nedeljno,  a onda su me cure ubedile da dolazim češće.  Više od treninga nama prija to čavrljanje,  druženje... Skroz kvalitetno vreme.
Rekoh već sve,  a samo da dodam,  komplimente dobijam i od rodjenog mi muža  (postaću k'o Kona) smehsmeh










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Trening   

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 9 od 12Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Sledeći
 Similar topics
-
» Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
» Aerobni trening
» Zašto su nam potrebni vitaminski preparati?
» Kako da nateram sebe da vezbam?
» Kako da uklopim treninge i obroke?!?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: