DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 Trening

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Sledeći
AutorPoruka
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Trening   Čet Okt 02, 2008 12:27 pm

First topic message reminder :

Izmenila sam malo naslov i pocetak teme, nadam se da se sef nece ljutiti. Od sada cemo ovde ce pisati o nacinima kako da budemo zdravi i jaki, bez ironije i spama.
Pravilniji trening, pravilnija ishrana, vise motivacije za cvrsci rad koji ce dati bolje rezultate.
Urediti zivot , psihicki i fizicki, neka bude osnova..

Imam prilike da vidim kako to radi nacija koja zivi ''bolesno zdrav zivot'', pa cemo ovde uporedjivati, diskutovati, uciti ( i primenjivati, nadam se)

Pocela sam aktivno da treniram, ima nesto vise od pola godine. Nekad sam bila aktivni sportista, ali sam nakon teskog rodjenja treceg deteta imala veliki problem.. Nagomilani kilogrami, neaktivnost.. Bolovi u ledjima, glavobolje, bolovi u ramenima, bili su samo neki od simptoma..
Na pitanje trenera, sta mi je cilj, tromesecni, odogovorila sam kao iz topa da smrsam bar 10kg.. Nasmejao se i rekao.. Pocecemo iznutra da te ''gradimo''.. Pusti kilograme...
I tako je i bilo..
Nisam puno smrsala, ali sam sada dobila i novi rezim ishrane ( koji cu rado podeliti), a ono sto osecam je da sam mnogo ojacala fizicki ( nisam ni bila svesna koliko sam slaba), da sam u mnogo boljoj kondiciji, da se mnogo bolje psihicki osecam (  :smejese1;:  )..
Sve u svemu, motivisana za pocetak nove godine...Nadam se ce ce se jos neko javiti, pa da se druzimo u narednom periodu..

sonia  :mrazica: 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/

AutorPoruka
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Sep 18, 2013 10:29 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]
 
Ovo uopte nije lako kao sto izgleda..jos ako potraje...










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Sep 25, 2013 4:31 pm

Odoh ja na




 [You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Okt 01, 2013 7:04 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]

Mozes ti to, mozes ! - moj trener je bas motivisan zlz










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Okt 01, 2013 8:44 pm

sonia ::
[You must be registered and logged in to see this image.]

Mozes ti to, mozes ! - moj trener je bas motivisan zlz
Kod nas je sada jako "in" imati "ličnog trenera" .
Kao i u svemu ,i ovde treba pokazati da "imaš" .
Cena za ovu uslugu je -trostruka cena mesečne predplate po teretanama /"fitnes studijima" .










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Okt 01, 2013 9:19 pm

E pa sad, ako radis to zbog drugih, onda je to bas bezveze.
Ovde svi treniraju, i kad kazem svi, to podrazumeva bas sve, decu od 3 pa stare do 90, ko koliko moze.
Kunem se da sam srela jednog od najbogatijih ljudi u Norveskoj kako trci na kisi, a on ima preko 95!
Ovde ne postoji dete koje ne ide bar na dva sporta. Nema deteta koje napuni 10 godina a da ne pliva ( sem stranaca), svi skijaju vec od 2, 3 godine, svaki vikend na izlete idu (a njihovi izleti nisu rostilj, sedi, jedi i pij, nego rostilj od nekoliko virsli, caj, kafa, i pesacenje kilometrima, voznja bicikla i sl. )
Njih ne mrzi da nakon osmocasovnog aktivnog radnog vremena ( znaci nema, malo , malo pa- 'ocemo li po jednu kafu), da izadju napolju i setaju, nebitno da li je +20 ili isto toliko u minusu! Oni kazu- nema loseg vremena, samo si ti mozda lose obucen.
E, ovde sam vec 5 godina, i dosta sam naucila od ovog naroda, a ima se sta nauciti. Kao vecina stranaca, i ja sam sa podsmehom prvo gledala na te ljude koji trce ujutru u 06 ili navece posle 22 koje vidim vozeci na ili sa posla.. Onda sam bila skepticna, ali polako uvidjam da to sto oni rade i nije toliko blesavo kao sto izgleda.
Prvo sto sam tamnija, i moj organizam treba vise vitamina D, a i ostale vitamine i minerale.. Evo, kako dodje septembar , ja pocinjem da ''padam'', u raspolozenju a i energiji. I sve tako do maja...
Umor, pospanost, neraspolozenje, bolovi u zglobovima, misicima, samo su neki od simptoma..
Treniram vec duze od godinu dana, aktivno. Pre toga sam pocinjala pa prekidala. Vise od pola godine sam na svoju ruku, i nije bilo nekih posebnih rezultata..
  A onda sam na samom pocetku leta slucajno videla ponudu za PT. Iz radoznalosti sam se raspitala okolo, cisto da cujem kako to ide, sto kazes, koliko kosta i td..
Trener se javio sa ponudom. Cena jeste velika, ali covek ponekad mora da odluci sta mu je prioritet.
Moja ledja mi nisu dala mnogo izbora, narocito zbog posla kojim se bavim.
Za tri meseca, dva casa nedeljno, kostala su me nesto vise od 1000 eu. Nemojte to da uporedjujete sa Srbijom, zaista je bespredmetno. Osim sto sam izgubila na tezini, ojacala sam bar dvostruko, nemam vise problema sa ledjima ( a skoro redovno sam se budila '' ukocena''), cak i upala ramena ( smrznuto rame) vise mi ne predstavlja nikakav problem.
Sad vezbam u grupi sa svojom decom ( nas troje), i jednim trenerom, kosta nas manje, ali efekat je neverovatan.
Muz i najmladje dete plivaju redovno..
Ja se ovde nasalim povremeno na temi, sve misleci javice se jos neko sa slicnim iskustvom, daleko od toga da se nesto hvalim.
I jos nesto, ako covek hoce da trenira , da uradi nesto za sebe, i svoje zdravlje, nacini postoje..pa ko koliko ima i moze..
Odlican primer su nasa dva momka iz Bg, koji sada zive u Washingtonu, mislim- BarBrothers, treniraju samo napolju a rezultati su :ajdeeeea5:










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Astra
Zvezda Foruma
Zvezda Foruma
avatar

Godina : 57
Location : podnozje Alpi
Datum upisa : 20.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Okt 01, 2013 9:40 pm

Moj si je do sada trenirao kojekuda,zadnje vrijeme posto u firmi vise nema besplatni fitnes centar,trenira vani,skoro svaki dan poslije posla i nije sam.Mene bi bio blam,iskreno.
Ja licno nemam jaku volju,cak ni onih 5 minuta u krevetu...noge gore,noge dole...ustani,lezi.
A treba se.
Pocinjala sam ja,ali i brzo odustajala.










.

Nazad na vrh Ići dole
http://www.ranjeni-orao.com
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Okt 23, 2013 10:27 pm

I ja imam problem sa motivacijom, zato sam se i upisala na PT, sad dala baba banku..  smehsmeh
 Nema vrdanja zlz










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Ned Okt 27, 2013 11:50 am

sonia ::
I ja imam problem sa motivacijom, zato sam se i upisala na PT, sad dala baba banku..  smehsmeh
 Nema vrdanja zlz
Kad  vidim ovako nešto -čisto me sramota stomačine .Mislim...nije strašno ,imam 72 kg ,ali .....kao da sam u "trećem mesecu"
Ali ,vidi dedu?????? Vežba čovek ,i vidi se (ima i video )

________________

[You must be registered and logged in to see this link.]

link 

[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sub Nov 09, 2013 7:39 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]



Bem ti knebøy, sad moram dvaput da razmislim pre nego sto sednem na solju  smehsmeh ...Da prostite, boli me doope cola










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Nov 11, 2013 9:07 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]

Danas je bio core trening...










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Uto Nov 12, 2013 8:57 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]
Cucnjevi i iskorak cucnjevi su majka vezbanja..Ovo moze bez tegova ( opterecenja) ili sa njima..Moze i kod kuce..Za guzu  i butine su  top88










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Hestija

avatar

Datum upisa : 21.01.2012

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Nov 14, 2013 8:06 am

Juce sam imala cardio ( traka-25min, steper-15min i nordijsko skijanje-20 min),pa posle trbušnjake 3 serije po 30  zlz 

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]

A za cucnjeve i iskorak si totalno u pravu top88
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Nov 15, 2013 10:40 am

Hestija ::
Juce sam imala cardio ( traka-25min, steper-15min i nordijsko skijanje-20 min),pa posle trbušnjake 3 serije po 30  zlz 

 
Uf, ti si bas u kondiciji, izgleda. Super!  top88 

( ja jos trazim gde su mi trbusnjaci zlz  )

Salim se, probaj na kraju uvek da uradis planke ...produzavajuci svaki put za po 5 sekunde..Kasnije mozes krace , ali sa opterecenjem ( stavis mali teng na donji deo ledja, tj. neko ti pomogne)


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Hestija

avatar

Datum upisa : 21.01.2012

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Nov 15, 2013 10:45 am

sonia ::
probaj na kraju uvek da uradis planke ...produzavajuci svaki put za po 5 sekunde..Kasnije mozes krace , ali sa opterecenjem ( stavis mali teng na donji deo ledja, tj. neko ti pomogne)


[You must be registered and logged in to see this image.]
Mogu 5 sekundi ali vise jok  zlz treba ruke da ojacam 1777
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pet Nov 15, 2013 10:53 am

Hestija ::
sonia ::
probaj na kraju uvek da uradis planke ...produzavajuci svaki put za po 5 sekunde..Kasnije mozes krace , ali sa opterecenjem ( stavis mali teng na donji deo ledja, tj. neko ti pomogne)


[You must be registered and logged in to see this image.]
Mogu 5 sekundi ali vise jok  zlz treba ruke da ojacam 1777
smehsmeh  Tako sam i ja u pocetku. Em sam imala upalu ramena ( i sad me ebava pomalo)... ali samo upornost pomaze.. Uh, kad se setim... Inace imam jace nadlaktice od rukometa, i racunam to mi najjaca strana. Djavola, nisam imala pojma koliko sam slaba. Osim stomacnih misica ( kao sto rekoh, koje jos trazim gde su) ruke su mi bile najslabije..Mogu sad duze od jedne minuta da radim planke, radim cak i slynge zlz 
Meni je cilj da sledece godine idem na boot camp..Makar jednom da probam, eto..Ako to uspem..kazacu sta je sledeci cilj... zlz










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Nov 18, 2013 5:39 pm

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bem ti zivot, kad ce meni ruke ovako da budu zlz odoh da vezbam..










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Nov 18, 2013 5:42 pm

sonia ::
[You must be registered and logged in to see this image.]

Bem ti zivot, kad ce meni ruke ovako da budu zlz odoh da vezbam..
Šta je s' tebE more?
Malo,malo to se "fitnesiraš" :auuu: 
Sumnjiva si mi samo da znaš 🍅 











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Nov 18, 2013 9:40 pm

bosankaa ::
sonia ::
[You must be registered and logged in to see this image.]

Bem ti zivot, kad ce meni ruke ovako da budu zlz odoh da vezbam..
Šta je s' tebE more?
Malo,malo to se "fitnesiraš" :auuu: 
Sumnjiva si mi samo da znaš 🍅 
Pa u ovu moju norvesku sumu nema koncerata kao u Becu, moramda nadjem neku zanimaciju beljenje   Aj sad' da priznas gde si bila ovih dana..










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
brdjanin
peskovit je put do zvezda
avatar

Datum upisa : 13.09.2013

PočaljiNaslov: Re: Trening   Pon Nov 18, 2013 9:42 pm

Neka ruku...bolje "kopiraj" neke druge delove tela! zlz










Nizbrdo je lakše. Ali uzbrdo je avantura!
[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
bosankaa
★ Prva Oklagija Foruma ★
avatar

Godina : 36
Datum upisa : 17.02.2010

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 20, 2013 1:46 pm

sonia ::
bosankaa ::
sonia ::
[You must be registered and logged in to see this image.]

Bem ti zivot, kad ce meni ruke ovako da budu zlz odoh da vezbam..
Šta je s' tebE more?
Malo,malo to se "fitnesiraš" :auuu: 
Sumnjiva si mi samo da znaš 🍅 
Pa u ovu moju norvesku sumu nema koncerata kao u Becu, moramda nadjem neku zanimaciju beljenje   Aj sad' da priznas gde si bila ovih dana..
Mhm...pa ako baš moram ...petak se malo "zalomilo" ziveli1  al' valja se...rođus bi...
Subota...koncerAt ...  peva  ziveli1 
Nedelja ... relaksiralo se malo u Češkoj ... jede2  ziveli1 

Ponedeljak,utorak,srijeda ... pos'o,kuća (čitaj odmaranje od vikenda) :auuu: 

E tako... iznesoh ti čitav referat zubbb 


Nego,a oni silni izleti sa pacijentima i bez?M?
Koja bona teretana... da kvarimo ova naša zmijska tijela?! tooo











Mašta nas održava...Mašta nas i lomi...
Nazad na vrh Ići dole
Na mreži
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Sre Nov 20, 2013 10:10 pm

Hehhehe, brdjanine, da nisi i ti Bosanac? zubbb 

 

Boske, lako je za tebe, ti si tamo ''na centar'', malo veci korak i u drugu si drzavu, pevaljke svaki vikend..nema to ovde, bona smehsmeh  poso-suma-kuca-suma-poso..pa ti vidi nesvest 

Nego, cuti sad, da ne spamujemo temu, sto bi rekli, malopre sam sa sinom bila na slyngetrening, i pljuni me ako naredna dva do tri dana ne piskim stojeci cola 


[You must be registered and logged in to see this link.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Dec 05, 2013 10:41 am

[You must be registered and logged in to see this link.]

Stize nova koleksija garderobe za treninge, prolece leto 2014. svedske marke Röhnisch.. sa hold in pantalonama :mrazica: 


[You must be registered and logged in to see this image.]










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Dec 05, 2013 10:43 am

dopada mi se..:))

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
sonia
حبيبي
حبيبي
avatar

Godina : 43
Location : my world
Humor : ;)
Datum upisa : 23.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Dec 05, 2013 10:46 am

Svima se dopada, posto u Anti Shake svi imaju dobru zadnjicu 🇬🇷










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: Trening   Čet Dec 05, 2013 10:56 am

sonia ::
Svima se dopada, posto u Anti Shake svi imaju dobru zadnjicu 🇬🇷
imaćemo i mi... migg
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Trening   

Nazad na vrh Ići dole
 
Trening
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 6 od 12Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 10, 11, 12  Sledeći
 Similar topics
-
» Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)
» Aerobni trening
» Zašto su nam potrebni vitaminski preparati?
» Kako da nateram sebe da vezbam?
» Kako da uklopim treninge i obroke?!?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: