DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -
Danubius Forum ima trenutno preko 11 000 registrovanih korisnika
REGISTRUJTE SE , jer ovako ne možete čitati ni 30 % sadržaja
niti možete učestvovati u radu foruma .VIDITE SVE -ali ne i sadržaj topica (a imamo ih preko 7000 !)
Registracija je krajnje jednostavna , BEZ maila ZA POTVRDU . Možete odmah ući na forum pošto ste uneli nick i pass.


DOBRO NAM DOŠLI !



DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -

-MI NISMO KAO DRUGI -Liberté, égalité, fraternité-
 
PrijemPORTALČesto Postavljana PitanjaTražiRegistruj sePristupi

Delite | 
 

 U dobroj formi s Renatom Sopek

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3
AutorPoruka
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sre Feb 08, 2012 1:19 pm

First topic message reminder :

[You must be registered and logged in to see this link.]
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži

AutorPoruka
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sre Mar 25, 2015 7:45 pm

Evo odlične vježbe za zadnju ložu! Kod obrnute hiperekstenzije potrbuške ležimo na povišenoj klupici, dok noge slobodno vise s ruba. Aktivacijom zadnje lože i gluteusa dižemo noge dok se ne poravnaju s ostatkom tijela. Renata je naravno malo otežala ovu vježbu koristeći dodatne utege na nogama! .

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sre Maj 13, 2015 11:56 pm

"Good morning" je izvrsna vježba snage, ali je jako zapostavljena među vježbačima. Šteta, jer ukoliko vježbu izvodite pravilno, ojačat ćete donji dio leđa, stražnjicu i stražnju ložu! Renata izvodi good morning sa šipkom od 20 kg

[You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sre Jun 03, 2015 11:15 pm

Kod odabira tenisica zadnje što bi trebali gledati je izgled, a više pažnje bi trebali posvetiti obliku stopala. Nemojte kupavati tenisice samo zato jer ih je netko nahvalio.

Toj osobi one pristaju, ali ne moraju i vama pa prilikom kupnje pazite na podlogu i način na koji trčite.
Što je podloga po kojoj trčite tvrđa, uložak tenisice bi trebao biti mekši, a peta elastična. Ako imate problema sa stopalima najbolje rješenje bi bilo napraviti individualni uložak.
Na jednostavan način možete provjeriti koji profil stopala imate. Dovoljno je da pogledate na svojoj obući gdje je izlizana. Imate stopala sa pronacijom ako je vasa obuća izlizana s unutarnje strane, a ako je izlizana na vanjskoj strani onda takvo stopalo ima supinaciju.
Također na odabir savršenih tenisica važan je i spol jer žene trče drugačije od muškaraca. Zbog širih bokova i kukova imaju veću pronaciju.
Ljudi s normalnim stopalima nemaju problema s pronalaskom obuće za trčanje. Samo trebaju paziti da je tenisica udobna i da se peta ne podiže od uloška pri koraku.
Kod stopala s pronacijom trebate tražiti tenisice s ojačanim srednjim dijelom na unutarnjoj strani i sa stabilizatorom pete, dok kod stopala sa supinacijom tražite tenisice s ojačanim vanjskim dijelom za stabilnost i omekšanje na peti.
Uglavnom se preporuča da nakon šest mjeseci korištenja zamijenite tenisice, ali naravno to ovisi o vašem stilu trčanja, težini tijela i podlozi na kojoj trčite.
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Pon Jun 15, 2015 12:46 am

Detoksikacija predstavlja proces uklanjanja štetnih tvari iz tijela. Kako je vježbanje jedan od vrlo uspješnih načina za izbacivanje toksina, u članku provjerite kako izgleda proces detoksikacije i benefite tjelesne aktivnosti po vaše vlastito zdravlje!

Autor: Luka Svilar, mag.cin., Lana Leskovar, mag.cin.
U svakodnevnom razgovoru često se puta susrećemo s riječi detoksikacija te kako je ista potrebna svakome od nas. Sama riječ predstavlja proces uklanjanja štetnih tvari iz tijela, dominatno tvari koji su nus-proizvod različitih kemijskih reakcija u organizmu. Kako je tjelesno vježbanje jedan od vrlo uspješnih načina za detoksikaciju, pobliže ćemo vam u ovom članku prikazati proces detoksikacije i benefite tjelesne aktivnosti po vaše vlastito zdravlje.
Sve što unosimo i što ima utjecaj na naš organizam, poput  hrane, vode, lijekova, zagađenog zraka ili stresa, potiče nakupljanje štetnih tvari koje vode do usporavanja tjelesnih procesa što u konačnici uzrokuje pad imunološkog sustava i pojavu različitih bolesti. Naša jetra je veliki čistač koja prima u sebe štetne tvari  koje dalje putem rada bubrega i crijevnog trakta izlaze iz tijela. Problem nastaje u slučaju kada naši bubrezi postaju preopterećeni tj. ne mogu izbaciti višak štetnih tvari, a one se počinju taložiti u različitim oblicima (poput masti) što uzrokuje povećanje tjelesne mase. Učestali umor, malaksalost, pojačano znojenje, suha koža, akne na licu, menstrulane tegobe ili loš san samo su neki od znakova koji pokazuju kako nam je potrebo čišćenje tj. kratki period odmora organizma od štetnih tvari.
Velika korist tjelesnog vježbanja u svrhu detoksikacije očituje se u procesu znojenja. Znojenje ili pak preznojavanje jedni su od osnovnih načina detoksikacije. Stoga, potencijalno najbolja kombinacija znojenja su tjelesna aktivnost i sauna. Jasno se daje zaključiti kako za potrebe detoksikacije želimo odabrati onu tjelesnu aktivnost u kojoj ćemo najviše potaknuti proces znojenje i time kroz gubitak tjelesne tekućine izbaciti što veću količinu štetnih tvara (toksina). Ovisno o godišnjem dobu, važno je napomenuti kako se  lakše znojimo ljeti zbog većih temperatura neovisno o tipu treninga koji provodimo. Zbog toga nastaje problem zimi, a sauna postaje idealan odabir ako se kombinira s treningom te pravilnom prehranom.
Uz navedene dobrobiti detoksikacije, želja nam je ovim člankom upoznati vas s dva tipa treninga usmjerenim ka čišćenju organizma. Prvi tip treninga podrazumjeva odlazak na trčanje. Trčite 6x6 minuta sa odmorom 1 minute hodanja. Ukupno trajanje takvog treninga je 41minutu, a opterećenje kojim trčite prema subjektivnom osjećaju opterećenja na skali od 1-10 treba biti oko 7. Drugi tip treninga je kružni trening sa šest vježbi jakosti– Mali most, Sklek, Čučanj, Podizanje trupa iz ležanja, Ležeći zgib s ručnikom, Iskoraci. Vježbe izvodite umjerenim tempom, 10-15 ponavljanja po vježbi uz što brži prelazak s jedne na drugu vježbu. Izvedite 6-10 krugova s aktivnim odmorom 1-2 minute hodanja ili trčanja.
Rezultati provedene detoksikacije biti će vidljivi na vašoj koži, imat ćete kvalitetniji  i bolji san te više energije i koncentracije za obavljanje svakodnevnih radnih zadataka.
Vaš Ultrafit i Biotrening tim




[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sub Jun 20, 2015 8:33 pm

TRX predstavlja nekonvencionalan rekvizit s kojim koristimo vlastitu težinu tijela kako bismo uključili što više mišića. Ovim treningom razvijamo snagu, ravnotežu, fleksibilnost.
U treningu na TRX- u jednako se koristi gornji i donji dio tijela, a mišići trbuha i leđa su zategnuti tijekom cijele vježbe. Zbog toga se TRX preporuča svima koji imaju problema sa leđima i onima koji puno sjede.
Zato smo Bojan i ja odlučili napraviti kratki trening na TRX-u i pokazati vam par eksplozivnih vježbi.
Vježbe:
5 x podizanje kukova
5 x privlačenje koljena na prsa
5 x podizanje kukova s odnoženjem
5 x complex (sklek + koljena na prsa)

Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
kutijica

avatar

Datum upisa : 10.12.2013

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sub Jun 20, 2015 8:42 pm

Ima li što duže od min,recimo dosta duže cc?
Nazad na vrh Ići dole
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sub Jun 20, 2015 8:44 pm

kutijica ::
Ima li  što duže od min,recimo dosta duže cc?
Ima,ako pogledaš sve stranice,a možeš i na Renatinu stranicu. Ultrafit by Renata Sopek !
A možeš i da kupiš DVD .Bar tebi nije problem kao ni meni.
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sub Avg 22, 2015 12:06 pm

Ova Sopek radi što radi ,"preporuča" zdravu hranu ,vežbe i bla bla bla ...
Da se žene ugledaju . 
A onda procuri informacija da počešće posećuje poznatog hrvatskog "estetstskog kirurga" dr Glumičića ...po pitanju liposukcije . 
Da bi bilo zanimljivije ,"radila " je i usne ,ali nije stavila kolagen ,nego masno tkivo iz sopstvenog  shacke(da se ne baci posle liposukcije )  kasljuc 
*oće ko da se ljubi sa Renaticom ?  žval










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
daljinski

avatar

Godina : 55
Location : Schweiz
Humor : daleko od ozbiljnog
Datum upisa : 26.06.2014

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sub Avg 22, 2015 12:12 pm

Pa to ti je isto ko i kunilungus kad pridjes sa druge strane ali to ti se verovatno ne gadi
Nazad na vrh Ići dole
Danubius
Čuvar Vatre
avatar

Godina : 57
Location :
Datum upisa : 19.01.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Sub Avg 22, 2015 2:43 pm

daljinski ::
Pa to ti je isto ko i kunilungus kad pridjes sa druge strane ali to ti se verovatno ne gadi
Ne znam kako se to stručno zove (anuslingvus? ) ali naravno postoje likovi koji se lože na to ,nije to nikakvo čudo ,kod gej osoba gotovo uobičajeno. 
Ja definitivno ne spadam u te,zasad  (mada nemam baš previše skrupula oko toga ) 

Nego me baš ova Sopek iznenadila ,ako ćeš da se liposukciraš svaki čas ,onda i ne moraš baš previše vežbati . 
Pošto gospođa prodaje snimke svojih "vežbi" ,onda se može govoriti i o "obmani potrošača" ,što je krivično delo .










[You must be registered and logged in to see this image.]
Nazad na vrh Ići dole
http://danubius.bestoforum.net/ Na mreži
Kijara-brm
MEDOLINA
MEDOLINA
avatar

Godina : 37
Location : F - AN - T - AS - T I C
Humor : YES-You now :)
Datum upisa : 21.12.2008

PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   Pet Jun 30, 2017 7:28 pm

[You must be registered and logged in to see this link.]

Joga ,pilates i ples..
Nazad na vrh Ići dole
https://www.facebook.com/groups/146401177244/ Na mreži
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: U dobroj formi s Renatom Sopek   

Nazad na vrh Ići dole
 
U dobroj formi s Renatom Sopek
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 3 od 3Idi na stranu : Prethodni  1, 2, 3

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
DANUBIUS FORUM @ osnovano 2007 -  :: SPORT/ REKREACIJA :: SPORT-
Skoči na: