NEGA TELA

First topic message reminder :

Uspravno držanje

Ako ne i poslije sigurno su vam kroz osnovnu školu uvijek ponavljali kako trebate sjediti uspravno. Kao posljedica, svi znamo da se moramo držati ispravljeno, ali zbog čega? Naravno, uspravno držanje je vrlo važno za vaš izgled, ali postoje i zdravstveni razlozi zbog kojih pri sjedenju i hodanju se ne biste trebali zgrbiti.



Način na koji naše tijelo izvršava svoje funkcije ovisi o položaju kralješnice, a držanje može potencijalno utjecati i na način razmišljanja. Stoga biste trebali imati u vidu kako držanje nema samo utjecaj na mišiće i kralješke, nego na većinu tjelesnih sustava uključujući disanje, cirkulaciju i druge funkcije. Dobro držanje daje tijelu zahtijevani okvir tako da može funkcionirati uravnoteženo. Npr. držite li previše glavu nagnuto naprijed to će kreirati napetost i može smanjiti dotok kisika u mozak, što značajno smanjuje tjelesne funkcije.



Ako se držite uspravno drugi će vas percipirati kao samopouzdanu osobu, a s vremenom ćete i vi tako početi razmišljati o sebi.



Vrlo je važno imati i pravilno držanje za vrijeme tjelovježbe, zbog toga je naučiti pravilnu tehniku krucijalno ako krećete s novom aktivnošću ili izvodite nove vježbe. Mnogo je teže ispraviti lošu tehniku, nego odmah od početka učiti pravilnu. Također, na taj način ćete smanjiti mogućnost ozljeda i poboljšati svoju izvedbu.



U svakom slučaju, većina ljudi ne vježba oko 97% svog dana, stoga je dobro držanje vrlo važno u svim situacijama. Zbog toga dok sjedite, stojite ili hodate pripazite na stav, jer manji bolovi u leđima se mogu vrlo lako pretvoriti u kronične i uzrokovati vam zaista velike poteškoće.



Ljudi nisu dizajnirani da mogu toliko sjediti, koliko većina nas zapravo svakodnevno sjedi. Trebali bi hodati, stajati, kretati se i općenito tijelom izvoditi više pokreta nego što trenutno imamo naviku. Ali ipak dobrim držanjem moguće je ispraviti posljedice sjedećeg načina života.



Dobro držanje za vrijeme sjedenja

1 – Ispravite se i potražite oslonac u udobnoj stolici, te se bolje lagano nagnite prema unatrag, nego prema naprijed. Tijelo bi trebalo praviti kut između 90 i 120 stupnjeva.

2 – Ramenima napravite krug unatrag, te ih ispravite i povucite prema dolje.

3 – Bradu povucite unatrag, trebala bi biti paralelna s podom.

Mnoge osobe u uredima počinju sjediti na velikoj lopti, što bi trebalo spriječiti grbljenje.

Stajanje

Ako je potrebno uspravno držanje za vrijeme stajanja vježbajte pred ogledalom. Najvažnija su stopala. Težina tijela bi trebala biti pravilno raspoređena između prstiju i pete. Zamišljena linija između dva uha, brada i ramena trebali bi biti paralelni s podom. Trbušne mišiće uvucite, a donja leđa ispravite.

Ne smem da izadjem iz kuce ako predhodno celo telo ne namazem ( kreme,mleka , losioni...) , velike razlike toplo-hladno, cak do 50 stepeni, koza se toliko brzo suzi, pa svrbi, pecka, puca bukvalno.

Pisala sam već da imam problem da nađem odgovarajuće kreme, ne samo za lice, za čitavo telo. Neki dan u DM parfimeriji naletim na akciju za kozmetiku ZIAJA. Iskreno, nikad čula pre, ali pogledam malo, piše bez PARABENA. Uzmem losion za telo i kod kuće malo pregledam komentare po forumima.  Svi su prezadovoljni. Uzela sam losion na bazi masline, ali mislim da ću kupiti i onaj sa kozjim mlekom, jer zaista je najbolje nešto što sam do sada imala.
Koža upija izuzetno brzo, a elastičnost i mekoća ostaju da traju od ujutru do večernjeg tuširanja. Nema perutanja, nema onog neprijatnog orošavanja od prevelike hidratacije... Stvarno je odlično. Sad planiram da isprobam i kreme za dnevnu negu lica, jer to mi je tek problem!
A nije da nisam probala i Vichy i Garnier i Nivea i ...

[You must be registered and logged in to see this image.]